Le guide gratuit
Votre soirée mérite mieux que le prolongement de la journée.
Recevez la fiche gratuite 5 signes que vous n'avez pas décroché, un auto-diagnostic en 5 questions pour reconnaître la tension du soir et refermer la journée.
- Un auto-diagnostic en 5 questions
- Un rituel testable dès ce soir
Un aperçu du guide complet
3 routines pour refermer la journée
Choisissez la version adaptée à votre soirée. La fiche gratuite vous aide à reconnaître la tension, le guide complet vous donne les trois routines pour la relâcher.
Pour les soirs où vous n'avez vraiment rien de plus à donner
- 1.
Le sas de transition (1 min)
Dites à voix haute ou mentalement : "Le travail est terminé pour aujourd'hui."
- 2.
Respiration 4-6 (2 min)
Inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes, répétez sans forcer.
- 3.
Décharge écrite (2 min)
Notez 1 à 3 choses qui tournent encore dans votre tête, sans les résoudre.
La fiche gratuite vous est envoyée après inscription, juste au-dessus. Le guide complet, avec les trois routines en détail, est disponible à 19 €.