La marche de transition

Dix minutes pour séparer physiquement le bureau de la maison.

1. 01

   Sortir sans écran

   Laissez le téléphone en poche, en mode silencieux. La marche commence par ce que vous ne prenez pas.

2. 02

   Ralentir le pas

   Adoptez un rythme un tiers plus lent que d'habitude.

3. 03

   Regarder loin

   Levez les yeux vers l'horizon, les arbres, le ciel, plutôt que vers le sol.

4. 04

   Nommer trois choses

   Mentalement, notez trois éléments que vous voyez, trois sons que vous entendez.

5. 05

   Refermer

   Avant d'entrer chez vous, posez la main sur la poignée et soufflez une longue expiration.