La règle des 30 minutes sans écran

Un sas digital volontaire pour laisser l'esprit se poser avant le repas et le repos.

1. 01

   Poser le téléphone

   Mettez-le en mode ne pas déranger, dans une autre pièce si possible.

2. 02

   Annoncer

   Prévenez ceux qui vivent avec vous : 30 minutes sans écran, ce n'est pas contre eux.

3. 03

   Choisir une activité

   Lire, cuisiner, jardiner, bricoler, simplement regarder par la fenêtre.

4. 04

   Respecter l'envie d'ennui

   Si l'ennui apparaît, ne le fuyez pas. C'est souvent lui qui précède le repos.

5. 05

   Reprendre en conscience

   Au bout de 30 minutes, reprenez votre téléphone seulement si vous le décidez, pas par réflexe.